0 kcal

[...] wybieramy dość cienkie łódeczki (płatki). Następnie tworzymy z tego kompozycję widoczną na ostatnim zdjęciu lub według własnego pomysłu :-) Wartości odżywcze samej sałatki: kcal: 800 B: 46g W: 120g T: 15g Sos kokosowy Skład: - 150g jogurtu naturalnego - 50g mleka - 40g wiórków kokosowych - sól, pieprz - jogurt, mleko i wiórki można zastąpić [...]

[...] przerwami i 0 diety) przez te óltora roku była jakąs dieta ale złapałem fatu :/ więc też do dup.. :/, Wkońcu ułozyłem wmiare (wydaje mi się) dobrą diete ale dobrałem za mało kcal, stosowałem ją 1 miesiąc i prawie żadnych efektów. Mam 21 lat, wzrost coś koło 182 cm, aktualna waga 95kg(w tym jakieś 20% fatu)moje zapotrzebowanie kaloryczne to 3540 [...]

[...] posypanym mąką. Pieczemy w piekarniku 10-15 minut, sprawdzając czy ciastka nie przypalają się. Wartości odżywcze Białko: 72g Węglowodany: 295g Tłuszcz: 82g Kalorie: 2030 kcal jedno ciastko: Białko: 4,5g Węglowodany: 19g Tłuszcz: 5g Kalorie: 127 kcal http://niceit.kei.pl/fitnessfood/wp-content/uploads/2012/02/2D.jpg [...]

Witam, ułożyłem dziś swoją pierwszą dietkę. Mam nadzieję, że jest w porządku ;) Współczynnik BMR 1656.54 Aby utrzymać wagę: Kalorie 2857.53 Węglowodany 55% 1571.64kcal = 392.91gram Białko 15%% 428.63kcal = 107.16gram Tluszcz 30% 857.26kcal = 95.25gram 1 posiłek: Ilość kcal B (g) T (g) W (g) Jaja [...]

[...] 1 z niską/średnią intensywnością, w przeszłości 10 lat piłka ręczna, piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: TDEE 3352 kcal B-150g/T-134g/W-556g Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak Zażywane suplementy: brak ( ale przewiduje dołożenie do diety) Wyniki w [...]

witam. od 4 lat ćwiczę na siłowni miałem trochę przerwy i chciałbym trochę poprawić sylwetkę. poniżej podaję moje wyliczenie kaloryczne na redukcje. białko 170g /675 kcal tłuszcz 60g 558 kcal węglowodany 250g / 997 kcal

[...] bieganie, pływanie, rolki, rower (w tej kolejności) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie brałam %-) Stosowane wcześniej diety: niskokaloryczna (swego czasu 1000 kcal }:-() Wracając jeszcze do sportu - karnet na siłownię mam od niedawna, dotąd ćwiczyłam na siłowni szkolnej lub w domu (sprzęt: hantle po 1.4 kg 8-)), wcześniej biegałam [...]

[...] calosc studzimy i wkladamy do lodowki na minimum kilka godzin, poniewaz najlepiej smakuje na zimno. Makro dla calej tarty: bialko: 60g ; tluszcze: 42g ; weglowodany: 51g ; kcal: 822 Makro dla jednego kawalka (dzielac na 8 czesci): bialko: 7,5g ; tluszcze: 5g ; weglowodany: 6g ; kcal: 99 SMACZNEGO :-) [...]

[...] przechowywać w temperaturze pokojowej w szczelnie zamkniętych opakowaniach. Wartość odżywcza w 100g Wartość energetyczna 1580 (1602,6) kJ / 378 (383,4) kcal Białko 20 g Węglowodany 70 g w tym cukry 12 g Tłuszcz 2 (2,6) g w tym nasycone kwasy tłuszczowe 0,5 (0,7) g Błonnik pokarmowy 0 g Sód 0 g Aminokwasy [...]

[...] gotowego planu, potrzebuję tylko kilku wskazówek. Kilka najważniejszych informacji - 20 lat - 84 kg - 162 cm - współczynnik BMR 1659, dzienne zapotrzebowanie na kalorie 1825 kcal, T 61g, B 115g, W 206g - tak wyliczył kalkulator tutaj, czy faktycznie takie rozłożenie makro i w ogóle ilość kalorii będzie dobra? Myślałam o obcięciu tego jeszcze o [...]

[...] HST oparty na podstawowych ćwiczeniach do tego mam zamiar dokupić Thermo speed Extreme z olimpu oraz herbatki zielone i czerwone Dieta: Zapotrzebowanie wyliczone 2000 kcal'a odjęte 500 kcal'a] W/B/T Śniadanie Płatki owsiane 60 g Zółtka 150g Białka 300g Olej Lniany 10g 60 30 10 Śniadanie II Bułki grahamki duże 130g Szynka z piersi indyka [...]

[...] i może na co ? nie wydaje mi się ona zbytnio zróżnicowana, ale szczerze nie wiem co kombinować, bo zależy mi też na kosztach ;) Oczywiście wiem, że mam tutaj za mało kcal by budować masę, ale będę odpowiednio o 300kcal tygodniowo do tych posiłków dodawał aby dojść do odpowiedniej liczby (składniki się nie zmienią). Kcal mam mało, bo byłem [...]

Przepis pierwszy Deser z batatów, u mnie wchodzi jako posiłek potreningowy. Składniki: 250g batatów 120g brokułu 40g WPC (smak według gustu) 100g banana Wartości: Kcal: 503 B: 31 (liczone jedynie z WPC) T: 0 (nie liczone) W: 77,9 Oczywiście makro ułożone pod moje potrzeby. Brokuł dodaje aby zwiększyć objętość posiłku. Przygotowanie: Bataty [...]

[...] wody Ilość porcji w opakowaniu 30 Opakowanie 750g SKŁADNIKI AKTYWNE Sweet Dreams Lady P.M. Shake Zawartość jednej porcji zaw: % ZDS Wartość energetyczna : 87 kcal Tłuszcz 1,5 g - w tym nasycone 1,5 g Węglowodany 2,7 g - w tym cukry 1,7 g Błonnik 1,2 g Białko 16 g Sól 0,17 g Wit. B6 0,24 mg 17,1% Potas 303 mg 15% [...]

[...] Wiek : 23 Waga : 93 Wzrost : 182 Cel : Przepalic zalegający Fat(ok 5kg), przy jednoczesnym utrzymaniu mięśni. 6:30 płatki owsiane 100g : b-11g w-60g t-8g - 356kcal gotowane jaja 3 : b-19.5g w-0 t-16.8g - 228kcal oliva z oliwek ok 10g : b-0g w-0g t-9.2g - 83kcal 10:00 ryż brązowy 30g : b-2.07g w-22.2g t-0.84g [...]

[...] a planuje po wakacjach jechac na diecie na mase wiec teraz chce spalic tłuszcz,bo wiadomo podczas robienia masy troche sie go morze wkrasc. moje zapotrzebowanie to 2160 kcal a wiec na redukcji 1860 i teraz dieta tylko jaka tu potrzebuje pomocy mam taka rospiske ale niewiem ile ona ma kcal ,gdyz przyznam skopiowałem ja z forum Posiłek 1 - [...]

[...] i skrupulatny ;P) Staż: pół roku Typ: Endomorfik z pewnymi elementami mezo... Do końca września mam zamiar zgubić jeszcze 2, max 3 kg fatu. Obecnie jade na diecie 1750 kcal (B: 150g, T: 70g, W: 120), jak już wspomniałem siłownia 3 razy na tydzien do tego 2 razyw tygodniu biegam HIIT'em w taki sposób: 5 min - rozgrzewka (trucht) 45 sek - [...]

PEAK - Tonic 65 Tonic Bar 65 zawiera aż 65% czystego białka. Baton, który jest równie smaczny jak np. czekolada, został opracowany jako przekąska dla sportowców po intensywnym treningu. Dzięki dużej zawartości protein i węglowodanów, a znikomej zawartości tłuszczu jest również chętnie spożywany przez osoby dbające o zachowanie szczupłej sylwetki. [...]

[...] a potem jednym ciągiem lecą nad oceanem 6 tys. km. Organizm "wie, co robi", stosując tłuszcz jako główne paliwo u tych ptaków: jest on najlżejszy i najbogatszy w energię (9 kcal/g, podczas gdy węglowodany i białka - tylko po 4 kcal/g), i nie wiąże wody, w odróżnieniu od białka i węglowodanów. Ze względu na obfitość wodoru, podczas spalania [...]

[...] SKŁADNIKI AKTYWNE Titan v.2.0 Porcja 50g Ilość porcji w opakowaniu 40 Opakowanie 2000g Zawartość jednej porcji zaw: Wartość odżywcza (100g proszku): Energia 388 kcal Białko 24,3 g Węglowodany 63,0 g Tłuszcz 2,0 g Dietetyczne dodatki (100g proszku): Tauryna 1100 mg Monohydrat kreatyny 2500 mg Główne aminokwasy (100g [...]